谷雨养生,健康加分——谷雨养生指南-尊龙凯时网娱乐最新版

   
发表时间:2024年04月18日    来源:湖北文明网

谷雨,有“雨生百谷”之意,是每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时,也是春季的最后一个节气。由于此时已至暮春,在这种气候下,湿疹、哮喘和情志疾病也频发。因此,谷雨时节的养生重在:顺应自然、调养脏气、补阳化湿。

谷雨运动——懒散形骸,勿大汗

此处的“懒散形骸”主要强调运动不能太剧烈,应该选择一些较为舒缓的运动方式,“以养脏气”。而且谷雨之后,气温回升较快,人体阳气也随之向外透达,且阳主动,可适当运动。

1、春夏之交,人体气机发散,容易出汗,所以运动时间、频率都以微微出汗为标准,避免大汗伤津。建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等运动。多约友人去赏花、踏青、放风筝,也是极好的。“汗为阴津所化”,谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大,人体也是一样,只有阴津充足才能更好的过渡到夏季。早晚温差较大,运动时应注意保暖。运动后要及时添加衣物,防止身体着凉。

2、谷雨时节万物复苏,杨花柳絮随风舞,人们的户外运动也渐渐增加,很容易引起过敏性鼻痒、过敏性哮喘和过敏性皮炎等症状。对于容易过敏的人来说,户外运动时要尽量避开过敏源,如花丛、草丛等。同时也可以戴好口罩,做好基本的防护。若出现较重过敏反应则需及时就医。

谷雨饮食——健脾化湿

从谷雨开始,雨水逐渐增多,导致空气湿度大、湿气最重,湿为阴邪,而由于“四季脾旺不受邪,各以十八日寄治”,谷雨时节养生也尤其需要注重脾胃。中医认为,脾主运化,运即转运输送、化即消化吸收。脾喜燥而恶湿,湿盛困脾会影响脾的运化之功,导致水湿内停、食欲不振、消化不良。

1、饮食:在饮食上当以健脾化湿为主,可食用山药、薏苡仁、扁豆、香椿等食物。谷雨前后正是香椿上市时节,此时香椿醇香爽口,营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”之说。除香椿外,韭菜、蒜苗、小茴香苗、藿香也都有健脾开胃、清热利湿、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

2、饮品:民间谚云:“谷雨谷雨,采茶对雨。”谷雨前后是采摘春茶的最佳时机,谷雨时节采摘的茶,清香味佳,芽叶中富含维生素和氨基酸,适量饮茶有益健康。因湿邪重浊,谷雨时节易感身体困重、乏力没有精神,春茶还可提神醒脑。

谷雨养生小贴士

1、预防疾病:由于谷雨前后气温变化大、湿度较高,容易引发感冒、流感、肺炎等呼吸系统疾病;同时,谷雨季节湿气重、阳气较弱,容易导致血液循环不畅、血压升高等疾病;其次,谷雨季节多雨潮湿,容易加剧风湿性关节炎等骨骼关节疾病。因此,尤其是有相关疾病的老年人一定要注意提防上述三类高发疾病;

2、避免“春捂”过头:谷雨时节,天气忽冷忽热,对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,即“春捂”。其实这样的做法不妥。春捂应该有度,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减少衣物,不要再捂了,否则易诱发“春火”,孩子体内产生的热,与潮湿的天气“相遇”,更容易生病。

谷雨,承载着人们对春天的美好期待和对农业的深深祝福。充满希望的节气里,让我们也将关注的目光投向自身的健康。让我们在这个春天,不仅播种希望的种子,也播下健康的种子,以期在未来的日子里,收获满满的活力与生机。(文字来源:《医药导报》图片来源:周夕丁 华中科技大学社会学院、徐萌 杨盛力 华中科技大学同济医学院附属协和医院、配图:薛冰妍 华中科技大学未来技术学院)

责任编辑:何霄
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谷雨,有“雨生百谷”之意,是每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时,也是春季的最后一个节气。由于此时已至暮春,在这种气候下,湿疹、哮喘和情志疾病也频发。因此,谷雨时节的养生重在:顺应自然、调养脏气、补阳化湿。

谷雨运动——懒散形骸,勿大汗

此处的“懒散形骸”主要强调运动不能太剧烈,应该选择一些较为舒缓的运动方式,“以养脏气”。而且谷雨之后,气温回升较快,人体阳气也随之向外透达,且阳主动,可适当运动。

1、春夏之交,人体气机发散,容易出汗,所以运动时间、频率都以微微出汗为标准,避免大汗伤津。建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等运动。多约友人去赏花、踏青、放风筝,也是极好的。“汗为阴津所化”,谷雨时节万物靠雨水生长、成形、壮大,人体也是一样,只有阴津充足才能更好的过渡到夏季。早晚温差较大,运动时应注意保暖。运动后要及时添加衣物,防止身体着凉。

2、谷雨时节万物复苏,杨花柳絮随风舞,人们的户外运动也渐渐增加,很容易引起过敏性鼻痒、过敏性哮喘和过敏性皮炎等症状。对于容易过敏的人来说,户外运动时要尽量避开过敏源,如花丛、草丛等。同时也可以戴好口罩,做好基本的防护。若出现较重过敏反应则需及时就医。

谷雨饮食——健脾化湿

从谷雨开始,雨水逐渐增多,导致空气湿度大、湿气最重,湿为阴邪,而由于“四季脾旺不受邪,各以十八日寄治”,谷雨时节养生也尤其需要注重脾胃。中医认为,脾主运化,运即转运输送、化即消化吸收。脾喜燥而恶湿,湿盛困脾会影响脾的运化之功,导致水湿内停、食欲不振、消化不良。

1、饮食:在饮食上当以健脾化湿为主,可食用山药、薏苡仁、扁豆、香椿等食物。谷雨前后正是香椿上市时节,此时香椿醇香爽口,营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”之说。除香椿外,韭菜、蒜苗、小茴香苗、藿香也都有健脾开胃、清热利湿、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

2、饮品:民间谚云:“谷雨谷雨,采茶对雨。”谷雨前后是采摘春茶的最佳时机,谷雨时节采摘的茶,清香味佳,芽叶中富含维生素和氨基酸,适量饮茶有益健康。因湿邪重浊,谷雨时节易感身体困重、乏力没有精神,春茶还可提神醒脑。

谷雨养生小贴士

1、预防疾病:由于谷雨前后气温变化大、湿度较高,容易引发感冒、流感、肺炎等呼吸系统疾病;同时,谷雨季节湿气重、阳气较弱,容易导致血液循环不畅、血压升高等疾病;其次,谷雨季节多雨潮湿,容易加剧风湿性关节炎等骨骼关节疾病。因此,尤其是有相关疾病的老年人一定要注意提防上述三类高发疾病;

2、避免“春捂”过头:谷雨时节,天气忽冷忽热,对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,即“春捂”。其实这样的做法不妥。春捂应该有度,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减少衣物,不要再捂了,否则易诱发“春火”,孩子体内产生的热,与潮湿的天气“相遇”,更容易生病。

谷雨,承载着人们对春天的美好期待和对农业的深深祝福。充满希望的节气里,让我们也将关注的目光投向自身的健康。让我们在这个春天,不仅播种希望的种子,也播下健康的种子,以期在未来的日子里,收获满满的活力与生机。(文字来源:《医药导报》图片来源:周夕丁 华中科技大学社会学院、徐萌 杨盛力 华中科技大学同济医学院附属协和医院、配图:薛冰妍 华中科技大学未来技术学院)

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